生活習慣・体質改善による不妊治療成功のモデルケース

・子宮の機能向上や貧血予防

ビタミンＢ群（葉酸含む）：お味噌汁や糠漬けのような発酵食品を食べる
（免疫力向上、基礎代謝ＵＰ、造血、ヘモグロビン生成補助、皮膚や粘膜を健康にする）

ヘム鉄：動物性たんぱく質は吸収が良い、ビタミンＣを含むお野菜や果物と一緒に

ビタミン（葉酸含む）・ミネラル類：身体の冷えの原因になる化学肥料や農薬が極力少ない旬のお野菜
夏はモロヘイヤ、空芯菜それ以外は小松菜、クレソン、レタスに多く含むようです。

（反省点）
予想以上に早く妊娠が判明したので妊娠が判明した時点で体重増加
悪阻が終わった時期にはＢＭＩが肥満域に達し、病院で管理栄養士さんに指導されました。

それまでの食事には問題なかったので特別食事内容は変えていない。
以後、体重の増え方は落ち着きました。
悪阻時期の偏食で体重が激増したので意識できるのであれば意識したかったです。

（妊娠期間）
【初期】悪阻の時期は野菜、魚介類全般、白米が全く食べれなかったので
食べれるものを食べました。
※動物性ビタミンＡやマルチビタミンサプリメントは避けました

【中期】この時期と夏が重なったので、夏野菜よりビタミンやミネラルを摂りました。たまご、豚ヒレ、脂身の少ない肉類、白身魚からは良質なたんぱく質を摂りました。
あさりやシジミのお味噌汁を意識して食べています。
魚卵（コレステロール上昇）、干し魚（参加した脂）は胎児によくないと病院で指示
高カロリーな食事（揚げ物）は控えている

【後期】９か月あたりから糖類がとても欲しくなります
お菓子よりはお米（おにぎり）や焼き芋を食べるようにしています。

産後（母乳育児）を意識した食事
あさりやしじみのお味噌汁は継続、根菜（れんこん、ごぼう、大根）を意識してたべています。豚汁にすると沢山食べれます。
ひじきや切り干し大根は積極的に取り入れています。

＊個人の感想であり効果を保証するものではありません。