不妊症と冷え性の関係

冷え性とは、体が冷えている状態を指します。一般的に体全体ではなく、手足など部分的に冷えを感じることが多いとされています。

男女共に冷え性になる可能性はありますが、どちらかと言うと女性の方が冷え性でお困りの方が多いようです。

女性に冷え性でお困りの方が多い理由として、以下のようことが考えられます。

• 熱を産生する筋肉の量が少ない。
• 脂肪の量が多い（脂肪は一度冷えると温まりにくい性質を持っています）。
• 体温を調節する役割をもつ自律神経が、女性ホルモンの周期に影響されて乱れてしまう。

直接的に「冷えている」という自覚がなくても、冷え性の可能性はあります(隠れ冷え性)。むくみ・頭痛・肩こり・不眠など、なんとなく調子が悪いという場合は、冷え性が関係している場合があります。

冷え性が子宮に与える悪影響に、着床しづらいという点が挙げられます。

本来なら子宮にはたくさんの血液が流れています。血液がたくさん流れている子宮はあたたかく、赤ちゃんにとってとても居心地のよいベッドになります。

そして赤ちゃんはこの血液から栄養をもらい、老廃物を外に運び出すのです。

しかし、冷え性による血行不良で子宮内の血液が不足してしまうと、居心地が良いはずのベッドが居心地の悪いベッドになってしまいます。

その結果、せっかく精子と卵子が受精してもそのあと着床しづらく流産してしまうという事態になる可能性があります。

不妊症における冷え性対策の食事編をご紹介します。

飲食物を口にすることは誰しもが毎日行っています。何を口にするかをきちんと選ぶことは、冷え性の改善を考えた上でとても重要です。

小さな積み重ねが大きな結果を引き寄せてくれるでしょう。

取り入れたい習慣

• 朝食をとる。
• 温かいものを口にする。
• 体を温める食品を摂る：海藻類・豆類・土の中で育つ野菜（人参、ごぼう）など。

避けたい習慣

• 冷たい飲み物を飲む。
• 体を冷やす食品を摂る：生野菜・果物・動物性脂肪・白砂糖・コーヒーなど。

不妊症における冷え性対策の防寒編をご紹介します。

不妊症で冷えを自覚されている方は、特に下半身を温めることに気を配りましょう。下半身が暖まれば、上半身も暖かくなります。その結果、全身の冷え性改善に繋がります。

取り入れたい習慣

• 靴下を履く。
• 腹巻きをする。
• 重ね着をする。
• ふくらはぎにレッグウォーマーを履く。
• 下着はおなかとお尻をすっぽり包み込む物を着用する。

避けたい習慣

• ミニスカートを履く。
• 生足や素足で行動する。
• 体を締め付けるガードルやボディスーツを着用する。